L'alimentazione ha un ruolo determinante, non solo per lo sportivo, ma, come ben ognuno sa, per chiunque. Per questo è importante che chiunque sappia che gli alimenti giusti sono essenziali nella propria attività poichè ci sono differenze sostanziali nell'alimentazione da seguire.

Chi svolge sport di resistenza necessita chiaramente carboidrati, i quali danno energia per gli sforzi intensi.

Per chi pratica attività di forza, quali pesi, è importante l'apporto proteico, il quale favorisce lo sviluppo della massa muscolare; non devono mancare carboidrati i quali forniranno l' energia, senza il quale il corpo sarebbe costretto ad intaccare le riserve di proteine, che sono i muscoli stessi. La quantità di grassi deve essere invece moderato.

Per chiunque pratichi sport di velocità è importantissimo un apporto di carboidrati ottimizzato alla quantitàd dello sforzo fisico. I carboidrati garantiscono la velocità di reazione e la concentrazione. Per queso è importanteassumere vitamine e sali minerali.

Un alimento che non deve mancare assolutamente nella dieta di qualunque sportivo è indubbiamente l'acqua: l'acqua è un elemento essenziale per una buona creazione dell'organismo e preziosa fonte di sali minerali.