Caratterizzato da una serie di esercizi dinamici di salita e discesa da un gradino (Step), secondo un ritmo costante a tempo di musica, questa disciplina impegna tutto il corpo in movimenti aerobici divertenti e salutari.

L’intensità dell’allenamento, consente un notevole dispendio di calorie e un aumento della funzionalità cardiovascolare. Gli esercizi, per quanto veloci e decisi, non traumatizzano le articolazioni.

L’esecuzione dei passi sullo step e l’alta intensità degli ripetizioni ritmiche, agiscono favorevolmente sullo stato tonico-trofico delle gambe, migliorando l’efficienza della circolazione del sangue.