Possiamo definire il Total Body come un’attività fisica di condizionamento muscolare, nella quale si realizzano esercizi di tipo localizzato e/o globale, utilizzando piccoli attrezzi e/o il peso del corpo come resistenza, per il mantenimento e/o aumento di diverse qualità fisiche legate alla forza e alle diverse funzioni muscolari e articolari.
Una concezione più moderna del Total Body è quella di considerarlo come un allenamento funzionale, che cerca di aumentare le possibilità di azione della persona nel contesto fisico e sociale.
Per poter raggiungere tale obiettivo è fondamentale allenare le seguenti funzioni:
- Funzione respiratoria
- Funzione cardiovascolare
- Funzione muscolare
- Funzione articolare
- Funzione decisionale
- Funzione emotiva e altre ancora.
Affinché il corpo mantenga una buona meccanica e una postura corretta, occorre ripristinare i livelli di forza e flessibilità di numerosi gruppi muscolari.
L’aumento della forza comporta un incremento del tono muscolare (contrazione permanente di alcune fibre muscolari a riposo) e delle richieste energetiche migliorando, di conseguenza, la composizione corporea, rendendo il corpo, in questo modo, maggiormente compatto e sodo.
Naturalmente nell’arco dell’anno si avrà un lavoro programmato nel tempo: in questo modo si avranno continui progressi dal punto di vista funzionale che, di conseguenza, si tradurranno i continui miglioramenti estetici a lungo termine.
Giorno |
orario |
sala |
Instruttore |
| Lunedì |
09:00 |
B |
Massimo |
| |
14:00 |
B |
Massimo |
| |
18:00 |
B |
Angela |
|
20:30 |
A |
Gianpiero |
| |
| Martedì |
19:30 |
CL |
Massimo |
| |
|
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| Mercoledì |
09:00 |
A |
Vanessa |
| |
14:00 |
A |
Massimo |
| |
18:00 |
B |
Angela |
| |
20:30 |
A |
Gianpiero |
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| Giovedì |
19:30 |
CL |
Massimo |
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| Venerdì |
09:00 |
A |
Vanessa |
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18:00 |
B |
Angela |
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20:30 |
A |
Gianpiero |
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